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老人视力下降怎么办?5大妙招助老人护眼

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如对您有帮助,可购买打赏,谢谢 老人视力下降怎么办?5 大妙招助老人护眼 导语:不少老人都会出现视力下降的情况,这给老人们的生活带来了 很大的不便。那么老人视力下降该怎么办呢?老人该如何护眼呢? 人的岁数大了,视力就会变得不好,主要体现在视力模糊,看东西 看得不清,会出现老花眼。老人视力下降后对生活造成不小的影响。 那么老人视力下降该怎么办呢?老人该怎么护眼呢?接下来为大家介 绍老人护眼的 5 个方法及 5 大饮食要点,供大家参考。 老人视力下降怎么办?5 妙招助老人护眼 1、穴位按压法。 每日晨醒后,闭眼以双手的中指按太阳穴,无名指按眉毛中部的鱼 腰穴,小指对准眉毛内侧的攒竹穴,适当按压。每次 5 分钟,能缓解 眼肌疲劳、使眼睛明亮有神。 2、定时远眺法。 每天早起、中午、黄昏前,远眺 1~2 次左右,尽量远眺绿色的植 物,再把视线由远处逐步*愿纳剖恿δ埽鹘谘奂  3、冷水洗眼法。 每天晨起和睡前用冷水洗眼洗脸。将眼睛浸泡在洁净冷水中 1 ~ 2 分钟或用手泼水至眼中,再用毛巾擦干眼部,然后用手指轻揉眼睛周 围 30 次左右。 4、热敷护眼法。 洗脸时先将毛巾浸泡在热水中,双眼轻闭,趁热敷在额部和眼眶部 位,交换几次,可使眼部血管畅流,供给眼肌氧分和营养。*时没事 时,也可闭眼,两手掌擦热放在两眼上,轻轻捂 1 分钟。 5、运目活动法。 利用一开一闭的眨眼来兴奋眼肌,并上下左右滚动眼球,顺时针和 生活中的小常识分享,对您有帮助可购买打赏 如对您有帮助,可购买打赏,谢谢 逆时针循环旋转,改善眼肌*循环,振奋和增强眼肌动能,延缓衰 老。具体做法是一开一闭眨眼,每次 15 次左右,同时用双手轻揉双眼, 滋润眼球。 老人护眼的 5 大饮食要点 1、吃含硒丰富的食物。 硒是一种半金属元素,视觉的敏锐程度与硒有直接关系。人体缺硒 能诱发晶体混浊而致白内障,早已被科学家所证实。富含硒的食物有 鱼、虾、乳类、动物肝脏、肉类、坚果类等。 2、吃含锌丰富的食物。 血清锌水*与白内障发病率有关,一般认为,动物性食物较植物性 食物含丰富,且其中的锌容易被吸收。在动物性食物中,以牡蛎、鱼、 瘦肉、动物内脏、蛋类中含锌量高,植物性食物中,粗粮海藻类,坚 果,豆类,大白菜,萝卜,茄子中含锌较多。 3、日常中多饮茶水。 医学家们发现,每日能够喝上五杯茶的老人,患白内障的可能性较 不喝茶或很少喝茶*惯的老人要低得多。学者们认为,这与茶叶中含 有的大量鞣酸有关。现代医学认为,白内障是由于体内的氧化瓜的缘 故。而茶叶中所含有的大量鞣酸可以阴断体内产生自由基的氧化反应 的发生,所以茶水也就表现了白内障疾病的有效预防作用。 4、吃含维生素 C、E 的食物。 因为维生素 C 具有防止白内障形成的作用,它可减少光线和氧对晶 体的损害。富含维生素 C 的食物有蕃茄、菠菜、洋葱、大白菜、四季 豆以及草莓、桔子、柚、橙等。*中维生素 E 含量低也会促进白内 障。维生素 E 降低时会增加氧化反应,易使晶状体的蛋白质凝集变为 混浊。从蔬菜、葵花籽油、花生油、谷类、豆类、深绿色植物、肝、 蛋和乳制品中,都可获得较多的维生素 E。 生活中的小常识分享,对您有帮助可购买打赏 如对您有帮助,可购买打赏,谢谢 5、多吃胡萝卜素、维生素 A 和叶黄素的食物。 胡萝卜素、维生素 A 和叶黄素对眼睛健康很有帮助,尤其是叶黄素, 它在人体内转变成玉米黄素,成为视网膜黄斑的主要色素,能有效地 过滤紫外线和蓝紫光,避免眼睛受到伤害,有效预防功能性退变。老 人要多吃胡萝卜、玉米、西红柿、西兰花、猕猴桃等食物。 生活中的小常识分享,对您有帮助可购买打赏



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